瑪卡怎麼吃才有效?一次瞭解瑪卡的食用重點

瑪卡是充足精氣神的最佳補方,選擇黑瑪卡、搭配精氨酸讓效果加乘

來自秘魯安地斯山脈,有「祕魯人參」之稱的瑪卡,是近年來男性保健品中的熱門成分,不僅能幫助維持身體機能,同時也有提升體力、注入活力的效果,因此成為強健精氣神的營養代表。

但是您知道瑪卡應該要怎麼吃、怎麼挑才正確嗎?接下來,我們就要帶大家認識瑪卡的功效,以及與瑪卡有著相同助益的其他營養素,並分享食用瑪卡的關鍵重點,幫助大家挑選到效果與品質兼具的瑪卡保健品。

 

瑪卡功效介紹

瑪卡是一種純天然的藥用植物,其中含有 20 種氨基酸、 7 種礦物質、 8 種維生素等營養成分,不僅可以幫助我們調節機能運作、保持充沛活力,同時也有著提升男性魅力、強健精神體力的效果,因此十分適合作為男性激發內在能量的保健品。
 

瑪卡+精氨酸,增強體魄更有效

而除了透過食用瑪卡提升勇猛度之外,額外搭配補充「精氨酸」能讓效果更加顯著,可以更有效地改善身體的疲乏勞累,為我們注入源源不絕的活力能量。

精氨酸是一種珍貴的胺基酸補充劑,與瑪卡有著相似的功效好處,可以幫助我們調節機能運作,帶來提振精氣神的好處,因此若將精氨酸與瑪卡搭配補充,可以讓強健體力的功效加倍有感,達到增強運動表現的效果,提升全方位的男性戰力值。

 

提升瑪卡作用力,選擇黑瑪卡與關鍵複方是重點

現在我們認識了瑪卡的食用重點,接著說明如果想提升瑪卡作用力,建議從以下兩大關鍵著手:

一、選擇高濃度黑瑪卡

由於瑪卡是一種具有遺傳多樣性的植物,所以在不同型態的瑪卡間,不僅有著顏色、重量及形狀的差異,在成份與功效上也有所不同,而在所有瑪卡種類中,又以「黑瑪卡」最為珍貴,不僅含有大量豐富的瑪卡烯與瑪卡酰胺,營養價值也遠超其他瑪卡數十倍之多,是顯著提升男性魅力、幫助強健體力的最佳助力。

所以,建議大家在補充瑪卡時,以黑瑪卡為優先選擇,並注意選擇黑瑪卡成分濃度達 90% 以上的保健品,才能為我們將身體機能調節至高峰狀態,帶來體力、耐力兼具的有感功效。


二、搭配多元複方

前面提到,精氨酸有著增強體魄、改善疲勞的特色,所以若是與瑪卡搭配食用的話,就能加倍提振男性魅力,帶來有感顯著的改變,而除了精氨酸之外,南非醉茄、印度葫蘆巴也有著相似的功效,同樣能提升精神與活力,為我們注入強效的充沛能量。

因此,建議大家選擇含有精氨酸、醉茄、葫蘆巴等營養素的瑪卡保健品,藉由相輔相成的多元複方,提供身體不斷電的活力來源,打造強健迷人的有力體魄。

 

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綜合以上介紹,相信大家對瑪卡也有更進一步的認識,只要掌握好兩個選擇瑪卡的關鍵,您也可以透過瑪卡豐富的營養能量,以及對身體有益的多元複方,幫助提升男性魅力、開啟源源不絕的活力開關,享受強健體魄帶來的滿分幸福生活。

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其他瑪卡常見問題

1.瑪卡功效要吃多久?
每個人對效果的感覺都不一樣喔!建議可以先從持續吃兩周感覺看看。
2.瑪卡有分等級嗎?
瑪卡分為,白、黃、紫紅、黑四種顏色,最常見的是黃瑪卡,以紫紅、黑這兩種顏色的等級最高,產量較少但價值和效果最佳。
3.購買馬卡產品要注意什麼?
最好選用國際品牌,較有保障。此外,是否有通過農藥殘留、重金屬檢驗也是一大重點。



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參考資料:
Gustavo F. Gonzales, "Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands", Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, vol. 2012, Article ID 193496, 10 pages, 2012. [文獻連結]

Maca: An Andean crop with multi-pharmacological functions
Yali Wang,Yuchun Wang,Brian McNeil,Linda M. Harvey
August 2007. [文獻連結]

Ornella Corazza, Giovanni Martinotti, Rita Santacroce, Eleonora Chillemi, Massimo Di Giannantonio, Fabrizio Schifano, Selim Cellek, "Sexual Enhancement Products for Sale Online: Raising Awareness of the Psychoactive Effects of Yohimbine, Maca, Horny Goat Weed, and Ginkgo biloba", BioMed Research International, vol. 2014, Article ID 841798, 13 pages, 2014. [文獻連結]

Vijay R. Ambiye, Deepak Langade, Swati Dongre, Pradnya Aptikar, Madhura Kulkarni, Atul Dongre, "Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study", Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, vol. 2013, Article ID 571420, 6 pages, 2013. [文獻連結]

Mamidi P, Thakar A B. Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera Dunal. Linn.) in the management of psychogenic erectile dysfunction. AYU [serial online] 2011 [cited 2021 Apr 9];32:322-8. [文獻連結]

 

延伸閱讀:《瑪卡/黑瑪卡比較推薦:中醫師帶你認識瑪卡功效、吃多久才有效》


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●建議每日兩粒,早、午餐飯後搭配溫開水服用


本文作者:朱益智 / 台北市明悅中醫診所 主治醫師、中國醫藥大學學士後中醫學系、台北醫學大學保健營養學系。
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