葉黃素何時吃?怎麼吃才有效?營養專家教你吃法與建議劑量

現代人的營養關鍵,葉黃素助您遠離3C健康危機


現代社會科技進步,人們不論在職場工作、日常生活或休閒娛樂時,都無法避免使用 3C 產品,根據中華民國眼科醫學會 2019 全台護眼趨勢調查結果指出,國人每天使用 3C 產品的時間已突破 10 小時,因此如何維持「靈魂之窗」清晰舒適,儼然成為現代人重要的健康課題。

而想要擁有良好的健康,除了注意作息及使用3C產品的時間之外,平時我們也可以透過補充「葉黃素」來幫助保護我們的靈魂之窗,但是葉黃素要怎麼吃?又應該在何時吃才有效果呢?

接下來,我們將依序帶您深入認識葉黃素,為您解答葉黃素何時吃、怎麼吃的疑問,與您分享葉黃素的正確吃法。

 

葉黃素是什麼?帶您認識 3C 族群的保養關鍵

葉黃素 (Lutein) ,又稱為植物黃體素,一般與玉米黃素共同存在於葉綠體中,是蔬菜、水果、花卉等植物色素中的重要成分,同時也是人類靈魂之窗裡的主要色素。

葉黃素可以吸收陽光中有害的紫外線及藍光,幫助我們保護靈魂之窗的健康,但由於人體無法自行合成葉黃素,因此必須透過額外攝取蔬菜、水果或保健品,才能維持體內葉黃素的充足含量,讓我們的靈魂之窗舒適有神。

 

酯化型 vs 游離型,葉黃素怎麼吃才有效?

一般來說,葉黃素可分為「酯化型」與「游離型」兩種型態,但若想達到最佳的保健效果,究竟該怎麼吃呢?接下來,我們將介紹給大家兩種葉黃素型態的優缺點,帶大家認識正確且有效的葉黃素吃法。

酯化型葉黃素主要成分為脂肪,加上分子量較大,因此需要經由層層轉化,才能將葉黃素從脂肪中解離,所以較不易人體吸收、保健效果也較不明顯,而游離型葉黃素的分子量,僅為酯化型的一半,因此除了減少分解作用的時間之外,更可以直接地經由人體消化道吸收,平時我們於飲食中所攝取的葉黃素,也是以游離型的形式在人體中發揮效果。

透過以上比較,我們知道了游離型葉黃素可以被人體直接吸收的好處,因此推薦大家在購買葉黃素保健品時,優先選擇游離型葉黃素,讓身體獲得更有效的吸收。

 

葉黃素何時吃?飯後服用才是正確吃法

如果想藉由葉黃素保健品來維持健康,除了挑對劑型之外,服用的時間與吃法也很重要,現在,我們就要來和大家分享葉黃素應該選在何時吃最好、又該怎麼吃才有效。

由於葉黃素屬於脂溶性的營養素,因此建議大家在飯後補充葉黃素產品,透過腸胃中含有油脂的食物,提升葉黃素的吸收效率。

想補充葉黃素該怎麼吃?選對天然蔬果也有幫助

現在我們知道了葉黃素應該怎麼吃以及在何時吃才有幫助,但在實際的日常生活中,究竟有哪些吃法可以攝取到足量的葉黃素呢?

天然蔬果中含有豐富的葉黃素,尤其有葉子的深綠色蔬菜或黃色系蔬果,例如玉米、南瓜、地瓜葉等等,都是補充葉黃素很好的來源,建議可選擇食用蔬菜中葉黃素含量較高的「菠菜」,只要 1/3 米杯的量,就能滿足人體 1 日的葉黃素攝取量。

 

煩惱葉黃素怎麼吃才夠?推薦您「專利晶萃澈亮膠囊」

雖然我們可以從蔬果中攝取葉黃素,但現代生活飲食豐富多元,許多人無法天天吃到足量的蔬果,因此推薦您選擇品質優良、備受推薦的昂萃「專利晶萃澈亮膠囊 (60顆/瓶) - 葉黃素+蝦紅素+藻油」,幫助您輕鬆補足所需葉黃素。

「專利晶萃澈亮膠囊」使用專利金盞花萃取而成的游離型葉黃素,同時添加 AlgaMEG-3 魚油及 DHA 與 EPA 含量豐富的藻油,精心打造全方位守護靈魂之窗的葉黃素保健產品,每日只需兩顆即可補足一日葉黃素所需,讓我們簡單掌握清晰關鍵。

透過以上對葉黃素怎麼吃、何時吃的疑問解答,您是否更加認識了葉黃素的吃法了呢?如果您對葉黃素仍有不清楚的地方,想要進一步的深入了解葉黃素,我們都誠摯地歡迎您來電至免付費專線 0800-588839 詢問。

掌握晶采的關鍵營養,推薦您現在就開始補充昂萃「專利晶萃澈亮膠囊」,為您守護靈魂之窗的健康,透過葉黃素的幫助,擦亮您的視界、還您清晰舒適的畫面。

清晰推薦:專利晶萃澈亮膠囊 (60顆/瓶) - 葉黃素+蝦紅素+藻油
 

 

其他葉黃素常見問題

1.葉黃素是要選游離型還是酯化型?
推薦游離型。游離型葉黃素分子比酯化型小,並且可以直接在小腸被吸收。
2.葉黃素甚麼時候吃比較好?
葉黃素是脂溶性營養素,建議飯後服用,吸收率較佳,而晚上服用較容易增加負擔,因此建議早上飯後食用為最佳時刻喔!
3.葉黃素小孩幾歲可以吃嗎?
12歲以上可以服用補充,12以下兒童建議從食物中補充即可。

 


如還有其他疑問,可以點擊下方LINE加入好友,與客服線上諮詢喔!

LINE ID:@puriginal-life
免付費電話:0800-588839

 

參考資料:
Targetes erecta marigolds with altered carotenoid compositions and ratios(US6784351B2) [文獻連結]

Tagetes erecta marigolds with altered carotenoid compositions and ratios [文獻連結][文獻連結]

Method of treating ocular disorders(US9226940B2) [文獻連結]

Microcapsules having high carotenoid content(US6663900B2) [文獻連結]

 

延伸閱讀:《蝦紅素萃取來源是什麼?蝦紅素推薦品牌怎麼挑?營養師完整解析》《市售葉黃素推薦比較,營養專家帶你搞懂葉黃素膠囊、葉黃素錠的效果差異》《蝦紅素、葉黃素哪裡不同?一張表認識蝦紅素及葉黃素的功效差異》


葉黃素推薦品牌:昂萃專利晶萃澈亮膠囊 (60顆/瓶)

●足量游離型葉黃素+玉米黃素,有效晶亮
●專利金盞花品種,黃金比例10:2
●最多臨床實驗選用的國際品牌葉黃素
●全美醫師第一推薦,國際論文百篇以上
●美國TFDA專案核准可食品使用之玉米黃素
●以色列AstaPure超臨界萃取藻紅素
●全球唯一素食魚油粉AlgaMEG-3
●同時有DHA+EPA的藻油才是最佳選擇
●產品皆通過SGS農藥殘留及重金屬檢驗
●中西合併,中醫師共同研發的漢萃配方
●採用BioV植物性膠囊,安全性高,吸收率佳
●建議每日兩粒,早餐飯後搭配溫開水服用


本文作者:孫語霙 / 中國醫藥大學公共衛生學系、營養學系雙學士、保健食品初級工程師能力鑑定
營養師孫語霙介紹

已加入購物車
網路異常,請重新整理