市售葉黃素推薦比較,營養專家帶你搞懂葉黃素膠囊、葉黃素錠的效果差異

選擇吸收效果佳的葉黃素膠囊,幫助您維持靈魂之窗舒適有神

 

由於現代網路科技發達、生活型態改變,許多人整天都緊盯著  3C  產品不放,長期累積下來難免對視力造成傷害,因此如何維持「靈魂之窗」的健康,就成了近幾年來多數人開始重視的問題。

但是,大部分的人只知道補充「葉黃素」有助於保護靈魂之窗,卻不知道葉黃素保健品該怎麼選、不同型態間又有哪些差異,現在,就讓我們帶著大家深入認識葉黃素,並分享挑選葉黃素保健品時的重點。

 

目錄

   葉黃素劑型效果大不同,首選「葉黃素膠囊」吸收佳

       一、葉黃素膠囊

       二、葉黃素錠

       三、葉黃素液

   葉黃素膠囊如何挑?單方、複方效果比較

   游離型 vs 酯化型,哪種型態的葉黃素較好?

   複方營養、高葉黃素劑量,推薦您昂萃「專利晶萃澈亮膠囊」

   其他葉黃素常見問題

 

葉黃素劑型效果大不同,首選「葉黃素膠囊」吸收佳

市售常見的葉黃素保健品,大致可以分為膠囊、錠狀及液態三種劑型,但究竟該選擇哪一種型態的葉黃素,才能有效地讓身體吸收呢?

接下來,我們將介紹以上三種葉黃素劑型的特色,提供給大家比較參考。

一、葉黃素膠囊


葉黃素膠囊可分為一般膠囊與軟膠囊,兩者差別在於膠囊內填充物的型態,一般膠囊裡是粉狀或顆粒狀的成分,而軟膠囊內則是包覆了液體型態的葉黃素。

由於軟膠囊是以油體做為營養成分的載體,因此相較於一般膠囊,可以較有效率的釋放膠囊內的「脂溶性葉黃素」成分,但也因為軟膠囊內的葉黃素為液態,所以需要添加抗氧化劑或是填充氮氣,才能完整地保存營養成分,因此在選擇葉黃素軟膠囊時,要特別注意是否有標明活性保存方式。

 

二、葉黃素錠


 一般來說,錠劑需要經過數個步驟才能被身體有效吸收,首先是搭配溫開水口服讓錠劑崩散,將葉黃素從分散的小塊中釋出,再透過擴散作用達到被人體吸收利用的效果,因此錠劑的吸收速率大約等同於一般膠囊。

另外,錠劑在製作時會經過混合、造粒、整粒、打錠等繁複過程,且需額外加入賦形劑、崩散劑、黏著劑才能成錠,因此有著添加物較多的缺點,不過由於成本低廉,所以仍有許多葉黃素保健品選擇以錠劑製作。

 

三、葉黃素液

 
由於葉黃素液是將成分溶於水中保存,所以比起膠囊或錠劑,葉黃素液的營養成分相對不安定且容易氧化,通常在開封接觸到氧氣後,葉黃素的活性就會開始下降,因此葉黃素液的食用期限不僅短,也需額外添加抗氧化物來幫助保存。

除此之外,有時候液態保健品會為了提升消費者的服用意願,而較注重產品的口感及味道,常會添加各矯味劑、甜味劑或香料,難免會因此而降低保健效果、增加身體負擔。

葉黃素劑型比較
葉黃素保健品類型 葉黃素膠囊 葉黃素錠 葉黃素液
阻隔空氣能力 一般
吸收速度 軟膠囊吸收快 中,吸收速率約等同於一般膠囊
優點 有效包附脂溶性營養素、分解快速,較能完整保留營養 製作成本較低廉 方便吞嚥不易的使用者
缺點 製作成本較高 添加多種賦型劑、黏著劑..等,疑慮較多 營養成分相對不安定且容易氧化,食用期限短

 

葉黃素膠囊如何挑?單方、複方效果比較

藉由以上介紹,我們了解到選擇補充「葉黃素膠囊」,可以更有效地讓身體吸收利用,但葉黃素膠囊又可分為單方與複方兩種形式,究竟該選擇哪一種才比較有效果呢?

由於我們人體內的酵素數量有限,若是服用單方葉黃素膠囊,容易讓多數的酵素集中分解葉黃素,而忽略了其他營養成分的分解工作,進而造成吸收不平衡的情形,因此建議大家選擇「複方葉黃素膠囊」,透過多元的分解與吸收,達到營養均衡的保健效果。

 

游離型 vs 酯化型,哪種型態的葉黃素較好?

現在我們知道可以選擇「膠囊劑型」及「含有複方」的葉黃素保健產品,來幫助保護靈魂之窗的健康,但是除了需要注意以上兩點之外,也特別建議大家挑選「游離型」的葉黃素膠囊。

這是因為酯化型的葉黃素膠囊,是由葉黃素與脂肪酸所組成,所以內含的葉黃素真正劑量僅有標示的一半,所以在選購葉黃素膠囊時,要仔細查看葉黃素的型態及實際劑量,才能擁有最佳的保健效果。

 

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透過以上對葉黃素劑型的差異介紹,以及單方、複方葉黃素膠囊的效果比較,相信您也更懂得如何選擇品質優良、效果佳的葉黃素膠囊了。

從今天開始,只要每日補充兩顆「專利晶萃澈亮膠囊」,就能簡單、輕鬆的攝取到足量葉黃素,遠離  3C  產品帶來的傷害,幫助您維持靈魂之窗的健康,還您高清畫質的舒適視界。


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其他葉黃素常見問題

1.葉黃素是要選游離型還是酯化型?
推薦游離型。游離型葉黃素分子比酯化型小,並且可以直接在小腸被吸收。
2.葉黃素甚麼時候吃比較好?
葉黃素是脂溶性營養素,建議飯後服用,吸收率較佳,而晚上服用較容易增加負擔,因此建議早上飯後食用為最佳時刻喔!
3.葉黃素小孩幾歲可以吃嗎?
12歲以上可以服用補充,12以下兒童建議從食物中補充即可。



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參考資料:
Targetes erecta marigolds with altered carotenoid compositions and ratios(US6784351B2) [文獻連結]

Tagetes erecta marigolds with altered carotenoid compositions and ratios [文獻連結][文獻連結]

Method of treating ocular disorders(US9226940B2) [文獻連結]

Microcapsules having high carotenoid content(US6663900B2) [文獻連結]

 

延伸閱讀:《葉黃素何時吃?怎麼吃才有效?營養專家傳授,避免攝取過量》《2021蝦紅素推薦:三 大原則與常見QA,選購高效蝦紅素品牌》《蝦紅素、葉黃素、藻紅素哪裡不同?蝦紅素功效中醫師完整解答》

 


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●建議每日兩粒,早餐飯後搭配溫開水服用


本文作者:羅明珍 / 健康管理師 / 希摩中醫診所經理

 健康管理師羅明珍介紹

Last reviewed by puriginal life group on 7/13/2020

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