藻油是什麼？六大功效與建議食用劑量
從小就常從電視廣告知道DHA的重要性，而DHA是身體運轉的重要營養素，更是身體無法自行合成，必須由食物來獲取的必需脂肪酸，從寶寶到長者，各年齡層族群皆須補充，因此，市面上出現了許多含有DHA的保健食品，最常見的就是魚油，雖說魚油的使用已經多年且普遍，但由於魚油的原料來源為魚類，對於吃素的廣大族群來說卻有所限制，更別說可能有海洋污染的疑慮；近年來發現一個優質DHA的來源「藻油」，讓阿罐營養師帶領大家一同認識藻油，解析功效與建議食用劑量。
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目錄
藻油是什麼？含豐富DHA營養素
「藻油」顧名思義，是由海藻類萃取出來的油脂，其成分以Omega-3 脂肪酸為主，約占50%以上，又以DHA含量最高；DHA屬於多元不飽和脂肪酸，可在身體發現高濃度的DHA，許多研究發現，DHA是幫助聰明及晶亮的小幫手。
藻油對身體的幫助？六大好處與功效
藻油是很好Omega-3 脂肪酸的攝取來源，因為藻油中DHA及EPA的比例對人體的益處較廣，而副作用又相對就低，適用於更多的族群，對於身體的好處有哪些呢？
1.思緒靈活：對於學齡兒童及長輩們都有很好的幫助。
2.促進新陳代謝：現代人外食比例較大，容易攝取到較差的油脂，而藻油中的DHA好油可幫助體內平衡，進而達到促進代謝。
3.幫助雙采晶亮光彩：DHA在明眸透亮是強大的推手，若搭配葉黃素等相關產品一同食用的話，保護力大增！
4.維持寶寶健康：DHA是維持健康的重要營養素，不僅可以營養滋補，增強體力，對於成長更是相當關鍵。
5.為寶寶聰明基礎打底：DHA也是變聰明的重要角色，與媽媽同步攝取，在起跑點前就為聰穎健康基礎打底。
6.孕婦產前產後營養補給：產前後婦女營養素的攝取極為重要，不僅調整自身的營養狀態，對於寶寶成長的營養滋補也是直接性影響。
推薦適合食用藻油的九大族群
1.保健需求者
2.孕前/孕中/產後之女性
3.寶寶、發育中孩童
4.銀髮族
5.素食族群
6.少吃魚肉的人
7.長期思考工作者 (學生、上班族等)
8.運動員
9.擔心魚油可能有海洋污染的人
DHA建議的食用劑量
根據世界衛生組織建議，一般人Omega-3 脂肪酸(DHA+EPA)建議攝取量為每日300-500毫克，若為孕婦，其中DHA每日至少攝取200毫克，有助於寶寶維持健康，但若本身對藻類有不良反應者，要避免食用。
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高濃度 65% rTG 型藻油與西班牙純淨藻油大廠 Solutex 合作，具有高濃度、高吸收、無汙染、無藻腥味等特點，是素食者最佳選擇。世界衛生組織 (WHO) 建議孕哺媽媽每日攝取 200 毫克 DHA ，奠定寶寶發展潛能及營養所需，昂萃 Puriginal Life 的「晶萃 65% rTG 型藻油+金盞花萃取物葉黃素」，兩顆即能完整補足孕媽咪需求：DHA 286 毫克、葉黃素10毫克、玉米黃素(消旋+反式) 2 毫克、蝦紅素 3 毫克、維生素E 14.2毫克、鋅 3 毫克，孕哺媽咪、上班族、銀髮族、素食族皆能安心食用。
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參考資料：
1. Current Diabetes Reviews, Volume 3, Number 3, 2007, pp. 198-203(6).
2. Pages 572-579 | Accepted author version posted online: 08 Feb 2013, Published online:21 Nov 2013.
3. Scientific Reports volume 11, Article number: 21492 (2021).
4. JLM Volume 1, Issue 1 April 2013 PP. 11-14
本文作者：王證瑋 / 國家高考營養師、預防醫學中心 總營養師、連鎖塑身中心 副總營養師、健身房 運動營養師、企業健康講座 營養講師。
Last reviewed by puriginal life group on 9/8/2022
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