飲食指南知易行難？現代人的營養素補充策略

昂萃生技(new)

2026-05-18

新版美國飲食指南的改變，對台灣民眾而言格外值得關注。長期以來，台灣的飲食建議多半參考美國舊版指南建立，因此本次更新不只是國外政策的調整，更可能預示著未來營養趨勢的轉向。透過了解這次改版，我們也能重新檢視自身的飲食習慣，思考是否需要做出相應調整。

不過，回到現實生活，現代人外食頻繁、應酬多、生活節奏緊湊，因此無論是新版美國飲食指南或台灣飲食指南手冊，我想我們都知易行難。面對這樣的生活環境，我們需要更實際的健康策略，例如:適度補充營養素。

目錄:

我們日常攝取的許多食物都源自於土壤，而作物中的營養素含量，也與土壤品質息息相關。隨著現代農業過度耕種、環境變化與氣候變遷等因素影響，土壤中的部分維生素、礦物質等營養成分逐漸下降，進而影響作物可吸收的營養來源。再加上食物在精製、加工與保存過程中，部分營養素也可能有所流失，因此現代人除了重視均衡飲食外，也可依照自身需求，適時補充含維生素與礦物質的保健食品，幫助補足日常營養缺口。

營養師推薦: 昂萃持續型晶球B群 (60顆/包)

每天兩顆，補足維生素B群(B1.B2.B3.B6.B12)與綜合維生素A.C.D.E.K。採用多層控釋晶球技術，層層結構包覆營養素，使其能被漸進式釋放並充分吸收。

Omega-3

Omega-6 與 Omega-3 都是人體需要的必需脂肪酸，但現代飲食中常見植物油、油炸食物與加工食品攝取較多，容易讓 Omega-6 攝取偏高；相對地，魚類、堅果等 Omega-3 來源攝取不足，使飲食中的脂肪酸比例較不均衡。因此，外食族除了減少油炸與加工食品，也可適度補充 Omega-3，幫助補足日常好油缺口。此外，有研究指出Omega-3 的重要成分之一EPA有助於維持健康循環，是外食族日常保養中值得重視的營養素。

營養師推薦: 昂萃頂級雙效EPA+DHA藻油(30顆/盒)

嚴選法國頂級 Omega-3 藻油，每日兩顆即可補充 350mg EPA 與 350mg DHA，幫助補足日常好油需求，維持健康循環、思緒靈活、晶亮有神與增強保護力，為每日健康打好基礎。

幫助代謝營養素

現代生活美食選擇豐富，聚餐、外食與社交活動也越來越頻繁。面對美食，不需要過度壓抑，但也難免擔心吃太多、負擔太重。這時除了掌握適量原則、維持飲食均衡，也可以依照自身需求搭配代謝類保健食品，幫助維持正常代謝機能，作為日常健康管理的一環，讓享受美食也能更有餘裕。

營養師推薦: 昂萃代謝膠囊（60顆/瓶）

精選 8 種高劑量代謝漢方，結合榮獲「原料界奧斯卡」肯定的 SLENDACOR® 三重複方植物萃取（薑黃 × 辣木葉 × 咖哩葉），以及含 45% 綠原酸的 Grecobe® 綠咖啡萃取物，打造多重協同代謝補給配方，有感促進代謝、享受美食零負擔。

益生菌

蔬果富含膳食纖維，而膳食纖維可作為益生菌的營養來源，有助於維持消化道菌叢平衡。不過，現代人外食比例高，飲食型態容易不夠均衡，蔬菜攝取量也常常不足。因此，除了養成多吃蔬菜的習慣，也可依照自身需求適度補充益生菌，幫助維持消化道機能，打造每日順暢保養基礎。

添加具專利包埋技術的 AB-Kefir® 克菲爾 7 大複合益生菌，搭配美國專利 DigeZyme® 5 大關鍵酵素，打造益生菌 × 酵素雙重補給配方，幫助維持消化道機能。

葉黃素

現代人不只是外食族，也常是長時間使用 3C 的族群。無論是工作、學習，還是日常生活，幾乎都離不開手機、電腦與平板，因此晶亮保養也變得格外重要。平時除了適度休息、減少長時間連續使用 3C，也可補充葉黃素，幫助維持晶亮有神。

營養師推薦: 昂萃晶視研EX(30顆/袋)

嚴選 Lute-gen™ 專利金盞花萃取物，採用美國研究認可 5:1 黃金比例葉黃素與玉米黃素，兩顆膠囊即可補足 30 毫克高吸收率游離型葉黃素，達衛福部規範最高劑量。搭配 AstaPure® 專利紅藻萃取物，晶亮守護效果更升級。同時添加Kuromanin 日本黑豆皮萃取物、HAPLEX™Plus 專利高濃度玻尿酸與智利酒果萃取物，帶來持久水潤舒適，並結合經典晶亮守護中藥配方——枸杞，打造全面晶亮水潤補給!

色胺酸、GABA、芝麻素

現代人面對忙碌生活與資訊爆炸的時代，白天思緒不停運轉，到了夜晚也容易翻來覆去、數羊數不停，難以切換到休息模式。除了外在環境與生活節奏的影響，也可能與色胺酸、GABA、芝麻素等關鍵營養素補充不足有關。

營養師推薦: 眠萃晚安好眠膠囊

眠萃晚安好眠膠囊榮獲2025年SNQ國家品質標章（國品字第P080210號）認證，為一款專為現代人研發的科學複方幫助入睡產品。其核心以三大經實證成分構築高效幫助入睡基礎：日本專利20%高濃度GABA（具備4項專利、逾10篇論文及臨床實證，並獲美國Self-affirmed GRAS安全認證）、嚴選頂級SesaVita®芝麻精華（含97%高濃度芝麻素），以及超高劑量色胺酸。並進一步結合專利海藻鈣（富含鎂及70餘種微量礦物質）、歐洲來源維生素B6與B12，以及六種由中醫師獨家調配的好眠漢方，產生協同作用，顯著提升幫助入睡的整體效能。