避免益生菌三大NG吃法，一次搞懂益生菌怎麼吃才正確

鄭惠文

2022-01-17

但您知道益生菌怎麼吃才正確嗎？今天，我們要帶大家認識益生菌怎麼吃才有效，以及益生菌的三大 NG 吃法，並推薦昂萃的「優萃暢護益生菌」，讓您找回順暢人生，享受輕盈的每一天。

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益生菌怎麼吃、何時吃？益生菌的正確食用方式

由於市面上販售的益生菌產品種類多元，我們在補充益生菌前，需要特別檢視產品標示的食用方法與建議用量，再來決定益生菌怎麼吃、什麼時候吃，才能帶來顯著成效。

若挑選具有耐消化道酸鹼測試、使用包埋技術製成的益生菌產品，可以確保即便在飯後食用，益生菌的活性也不會受到胃酸影響，能將好菌順利送達，並完整保留益生菌功效。

而昂萃團隊研發的「優萃暢護益生菌」就採用了專利包埋技術，能將高效分子通通包覆，強化對益生菌的保護力，並提高益生菌的活性與穩定性，讓好菌可以發揮最大作用，因此「優萃暢護益生菌」是一款可以放心在飯後食用的益生菌。

補充益生菌時，也建議不要一次吃很多，或是間隔好幾天才食用，因為攝取益生菌是以漸進式幫助我們調整菌叢生態，因此持續規律的補充益生菌，才有助於好菌穩定生長，達到調整體質、幫助消化的好處。

由於益生菌具有不耐高溫的特性，在高熱環境之下，會導致益生菌的活性降低，而破壞原有功效，因此食用益生菌時，建議搭配 40 度以下的溫水或冷水，更不要直接以熱水沖泡，或將益生菌產品放置太陽直射的環境，以免影響益生菌的效能。

補充益生菌時記得避開刺激性的食物，如：大蒜、油炸物等，另外，也要避免和咖啡、茶等含有咖啡因成分的飲品一起食用，因為這些食物與飲品會抑制益生菌發揮作用，若非得要食用，建議間隔一至兩小時後再食用益生菌。

雖然益生菌是好菌，但並不是每個人都適合補充，如果本身有免疫功能異常、患有重大疾病，或是正在接受化療、服用特殊藥物者，建議經過專業醫師評估後，再決定是否食用，以免因為貿然補充益生菌，而帶來反效果。