榖胱甘肽功效有哪些？打造好氣色、幫助睡眠，不可錯過的美妍因子
穀胱甘肽幫助保持健康活力，為您打造透亮好氣色。
現代人的生活作息不規律，時常出現熬夜、晚睡、睡不好的情形，加上高油鹽、高糖分的飲食習慣，不僅危害身體健康，同時也連帶影響氣色狀態，如果想要解決這些生活習慣帶來的困擾，除了改善外在環境因素外，由內調整體質也是一個好方法。
在眾多的保健食品中，許多人會選擇「穀胱甘肽」來幫助改善作息不穩定與健康困擾問題，但穀胱甘肽究竟如何在我們的身體中運作？又能為身體帶來什麼樣的變化呢？
穀胱甘肽是存在於人體內的一個重要物質，它不僅是身體代謝的主要元素，也是維持紅潤好氣色的關鍵，有著幫助精神旺盛、養顏美容的功效，也因此成為近期熱門推薦的保健產品。
現在，就跟著我們的介紹一起來認識穀胱甘肽吧。
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目錄
從科學角度開始，帶您深入了解榖胱甘肽
穀胱甘肽（Glutathione），又稱麩胺基硫，是由谷氨酸、半胱氨酸及甘氨酸所構成的三胜肽，常以英文簡寫 GSH 稱呼，是人體維持生理機能運作的重要元素。
從青少年發育期開始，穀胱甘肽扮演著協調身體機制、保護身體功能的重要角色，但隨著年齡上升，人體內的穀胱甘肽濃度就會開始下降，並且會因為壓力、作息紊亂、飲食不正常等原因而加速穀胱甘肽流失，因此，推薦大家適當的補充穀胱甘肽，幫助維持身體原有的防護力。
穀胱甘肽備受推薦的三大功效：不只養顏美容，還能幫助睡眠
現在我們知道穀胱甘肽有著幫助調節生理機能的效果，但實際上它還能為我們帶來那些好處呢？接下來，將依序推薦給您穀胱甘肽的三大功效。
穀胱甘肽功效一：養顏美容，保持青春亮麗
透過內部的體質調理，榖胱甘肽可以幫助呈現自然清亮的好氣色，為我們留住青春足跡，由內而外的散發美麗光采。
穀胱甘肽功效二：幫助入睡，補充精神元氣
維持穩定的穀胱甘肽攝取，可以幫助紓解累積的疲勞，讓我們更容易入睡，身體才能在睡眠期間好好地補足所需元素，積蓄隔天的滿滿能量。
穀胱甘肽功效三：促進代謝，滿滿健康活力
因為穀胱甘肽有調節生理機能的功效，維持著我們體內機能的穩定，在身體運作一切正常的狀態下，也讓我們隨時都保有充沛的體力與健康。
除了幫助平衡身體機能、維持透亮好氣色外，榖胱甘肽還能為身體帶來更多的好處，但由於昂萃團隊謹守國內食品法相關規定，因此不得宣稱穀胱甘肽功效，如果您有興趣了解更多關於穀胱甘肽的功效，歡迎您來電至免付費專線 0800-588839 詢問。
穩定補充很重要，教您榖胱甘肽的吃法與注意事項
穀胱甘肽在身體內扮演著關鍵的調節角色，因此當體內穀胱甘肽濃度不足時，也會連帶影響健康狀況，導致人們時常感到疲累、夜晚睡不好、氣色變差等等，因此推薦大家定時定量的服用榖胱甘肽，維持一定的濃度，就能養顏美容，讓外表持續閃耀動人。
穀胱甘肽的推薦服用方法為每日攝取約 250 毫克，於餐後搭配溫開水食用，如身體機能不佳、患有特殊疾病者，應在服用穀胱甘肽前向專業醫生諮詢，另外，榖胱甘肽過敏者，或嬰幼兒、孕婦或哺乳中婦女也應避免服用穀胱甘肽，以免危害健康安全。
補充穀胱甘肽的食物來源有哪些？
榖胱甘肽廣泛存在於各種食物當中，其中以新鮮未加工蔬果及肉類含量較多。而在蔬果類中，蘆筍、酪梨、菠菜及秋葵等都含有豐富的榖胱甘肽，其中又以蘆筍中所含之榖胱甘肽為最高。
榖胱甘肽有副作用嗎？
目前的研究報告顯示，健康成人短期內適當地服用榖胱甘肽，並無顯著的副作用現象，是相對安全的補充劑，但長期服用安全性仍是未知數。曾經報導的榖胱甘肽副作用包括輕微脹氣、排便異常、身體潮紅等。
建議控制劑量，依照產品說明規定服用，市面上部分產品含有可能引發過敏反應的額外添加劑、防腐劑等，服用前請遵照醫囑，或選擇成分天然、原料透明的品牌，除了健康保養也更加安心！
如何挑選適合的穀胱甘肽品牌？
市場上含有穀胱甘肽的產品琳瑯滿目，以下三大重點告訴你如何挑選到最適合你的產品。
一、選擇原料，圓酵母才是高品質的優良來源
品質低劣的穀胱甘肽原料來源，大多是以細菌發酵或化學製劑合成，不僅造成食安危害，在功效上也令人存疑，因此台灣衛生福利部明文列出，若要將穀胱甘肽製作成「食用」保健品，僅唯一許可使用「圓酵母」生產製成的穀胱甘肽，才是真正安心、高品質的原料來源標準。
二、認明檢驗，擁有食品級安全認證是關鍵
想要透過「吃」的方式補充榖胱甘肽，一定要審慎選擇有認證的榖胱甘肽原料，從來源開始為我們的食用安全把關，建議大家在挑選榖胱甘肽產品時，可以仔細注意產品的檢驗認證，例如是否取得衛福部許可、食品級安全檢驗、專利字號等等，幫助挑選有功效又安全的榖胱甘肽產品。
三、挑選品牌，OPITAC®日本大廠安心可靠
除了注意榖胱甘肽原料來源的檢驗與認證，另外也推薦大家選擇使用「OPITAC®」原料授權的榖胱甘肽產品，OPITAC®是全世界唯一使用「非基改天然食用圓酵母」，研發產製高濃度榖胱甘肽的原料品牌，同時也是信譽優良、實證功效兼具的日本大廠，因此認明以OPITAC®榖胱甘肽製作的產品，能讓我們吃得安心又有效果。另外，市面上有很多單方宣稱添加OPITAC®的產品，但實際上卻給不出任何證明，請記得認明商品包裝上貼有授權雷射防偽標籤者，才能夠保證來源及添加量。
推薦補充榖胱甘肽，保持健康好氣色
藉由以上對穀胱甘肽的介紹，相信您已經更加了解穀胱甘肽的功效，知道如何透過穀胱甘肽的幫助維持健康、保持良好氣色狀態，而除了補充穀胱甘肽外，若是能夠進一步搭配調整平時的生活習慣，做到外部與內部雙管齊下，就能更有效率地調節生理機能、找回青春亮麗的氣色狀態。
推薦您現在就開始補充穀胱甘肽，為身體注入滿滿的活力來源、留住青春美麗的外表，只要由內而外的做好體質調整與身體保健，您也可以不再擔心健康亮紅燈，輕鬆保有美麗好氣色。
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其他穀胱甘肽常見問題
1.榖胱甘肽什麼時候吃比較好？
推薦睡前1個小時吃，穀胱甘肽可以發揮更好的作用。
2.榖胱甘肽幾歲可以吃？
建議15歲以上再食用。
3.孕婦或哺乳期媽媽可以吃榖胱甘肽嗎？
不建議，請避開這些時期食用。
4.哪一種的穀胱甘肽比較好？
OPITAC出產圓酵母穀胱甘肽，台灣唯一食品級，並取得美國 FDA-GRAS 官方食品安全認證及我國衛福部食品使用許可，其專利也取得10項以上。
5.穀胱甘肽有服用量的限制嗎？
依據食品衛生管理法第二十二條第一項第九款，穀胱甘肽(Glutathione)」每日食用限量為250毫克以下。專利光萃逆痕的添加量為一天(2顆)200毫克。
6.聽說市面上有假的GSH穀胱甘肽，要怎麼辦真偽？
選購前請認明 KOHJIN Glutathione OPITAC®商標授權圖樣，商品包裝上有授權雷射防偽標籤者保證真品及添加量，功能、安全、品質才有原廠保障。
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本文作者：王詠璇 / 醫美皮膚科主治醫師
Last reviewed by puriginal life group on 8/15/2023
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